Дыхательная гимнастика.

Почему дыхательная гимнастика нужна?

Дыхательные упражнения способствуют насыщению кислородом каждой клеточки организма. Умение управлять дыханием способствует умению управлять собой.

Кроме того, правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы, избавляет человека от многих болезней, улучшает пищеварение (прежде чем пища

будет переварена и усвоена, она должна поглотить кислород из крови и окислиться).

Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью.

Кроме того, дыхательные упражнения просто необходимы детям, довольно часто болеющим простудными заболеваниями, бронхитами, а также выздоравливающим после воспаления лёгких или страдающим бронхиальной астмой.

Дыхательная гимнастика прекрасно дополняет любое лечение (медикаментозное, гомеопатическое, физиотерапевтическое), развивает ещё несовершенную дыхательную систему ребёнка и укрепляет защитные силы организма.

"Кошечка дышит"

Исходная позиция: сидя на полу. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть:"М-м-м-м-м", одновременно постукивая пальцем по крыльям носа. Повторить 5 раз.

"Дуем на крылышки"

Указание: выдох длиннее вдоха. Вытянуть руки перед собой и подуть 5 раз.

"Надуем шарики"

Вдохнуть носом воздух и выдыхать ртом , имитируя надувание шарика. Повтор 4 раза.

"Вырасти большой"

Поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки- вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню- выдох. Произнести:"У-х-х-х!".Повтор. 4-5 раз.

"Петушок"

И.п. стоя, ноги врозь, руки опущены. Вдох. Выдыхая, произносить:"Ку-ка-ре-ку!" Повторить 3 раза.

"Гуси летят"

Медленная ходьба по комнате. На вдох - руки поднять в стороны; на выдох - опустить, произнести длительное: "Г-у-у-у." Продолжительность 60 секунд.

"Дуем на листочки"

И.п. стоя. Положить на ладошку листочек. Вдох носом, медленный выдох через нос. Повтор 3 раза.

"Дуем друг на друга"

Указание:"Выдох длиннее вдоха". 4 раза.

"Гуси шипят"

И.п стоя, руки в сторону. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть:"Ш-ш-ш-ш".Повтор 4 раза.

"Подуй на платочек"

И. п.: стоя, платочек опущен. Платочек перед грудью, подуть на него. Повтор 4 раза.

"Носик дышит"

Рот закрыт, губы плотно сжаты. Глубокий вдох через нос, глубокий выдох через рот. Повтор 4 раза.

"Дуем на ленточки"

И.п. стоя, руки с ленточками опущены. Сделать вдох, руки с лентами на уровне груди, выдох через рот. Повтор 5 раз.